TOP6 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị giãn tĩnh mạch chân
Giãn tĩnh mạch chân là một vấn đề khá phổ biến rất dễ khiến bạn lo lắng và bận tâm trong cuộc sống hàng ngày. Tin mừng là chứng giãn tĩnh mạch chân này hoàn toàn có thể cải thiện nhờ bổ sung danh sách 6 loại thực phẩm tốt nhất sau đây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
- Hạt chia
Tuy nhìn hạt chia rất nhỏ nhưng chúng thực sự chứa rất nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa đầy hơi và giảm áp lực phần chi dưới. Theo Healthline, một phần 1 ounce hạt chia chứa 11 gam chất xơ và 5 gam axit béo omega-3. Cả chất xơ và omega-3 đều có thể giúp cải thiện sức khỏe tĩnh mạch chân cho bạn.
Bạn có thể tận dụng hạt chia vào chế độ ăn uống của mình bằng cách trộn một ít hạt chia vào món salad hoặc trộn một vài thìa vào bát granola hoặc ngũ cốc vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, thêm một ít hạt chia vào ly sinh tố hay sữa chua cũng giúp món ăn thêm phần ngon miệng.
- Quả bơ
Nhiều người thường quên bổ sung chất béo vào chế độ ăn uống của mình mà không để ý rằng một số chất béo rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch của bạn, chẳng hạn như chất béo có trong quả bơ. Chúng chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất giúp giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, ngăn ngừa chúng trở nên tồi tệ hơn.
Hàm lượng vitamin C, vitamin E, chất chống viêng và chất làm loãng máu tự nhiên có trong bơ giúp ngăn ngừa cục máu đông. Bơ giàu glutathione cũng như nồng độ tripeptide cao giúp bảo vệ tim, tĩnh mạch và động mạch khỏi những tổn thương do oxy hóa. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của bơ còn ngăn ngừa hiệu quả tình trạng viêm giãn tĩnh mạch chân.
Nếu bạn thấy việc uống sinh tố bơ hằng ngày quá nhàm chán, hãy thử trộn bơ với một ít nước cốt chanh và sốt nóng để làm món guacamole bổ dưỡng. Bạn cũng có thể cắt nó thành những khối nhỏ và thêm vào món salad tươi ngon cho thực đơn hằng tuần nhé.
- Quả mâm xôi và việt quất
Các loại quả mọng cũng có thể tăng cường mao mạch và giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch chân mới. Đặc biệt, quả việt quất và mâm xôi, là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời như vitamin C, vitamin E cho cơ thể con người.
Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe động mạch, chống viêm, chống sưng tấy. Hàm lượng rutin cao trong mâm xôi được chứng minh là có đặc tính bảo vệ mạch máu, chống lại cục máu đông.
Trong khi đó, quả việt quất chứa hàm lượng anthocyanin cao, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ thống mạch máu, nhất là mạch chi dưới. Cơ chế của anthocyanin là khắc phục các protein bị hư hỏng trong hệ thống mạch máu nhằm cải thiện lưu thông trong cơ thể.
Tuy là những loại quả rất nhỏ nhưng lại chứa những dưỡng chất vô cùng quý báu cho người giãn tĩnh mạch chân. Bạn có thể thêm quả mọng vào chế độ dinh dưỡng của mình bằng cách ăn liền hoặc xay chúng thành các ly sinh tố thơm ngon. Thêm vào đó, bạn cũng đừng ngại thưởng thức một ly sữa chua việt quất hoặc mâm xôi mỗi ngày nhé.
- Củ dền
Một trong những điều khiến củ dền tốt cho sức khỏe tĩnh mạch là sự hiện diện của betacyanin, một chất hóa học làm giảm mức homocysteine (một loại axit amin gây tổn hại mạch máu) trong cơ thể.
Khi bị giãn tĩnh mạch chân, máu không thể đi qua tĩnh mạch do sự hình thành các axit amin có thể làm hỏng mạch máu. Betacyanin loại bỏ các axit amin này, sau khi các axit amin bị phá vỡ, lưu thông máu trong toàn hệ thống sẽ trở nên hiệu quả hơn. Ngoài ra, củ dền cũng giàu nitrat, giúp mở rộng mạch máu chi dưới để cho nhiều oxy lưu thông hơn, hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu một cách tự nhiên.
Thực đơn với củ dền cũng rất đa dạng, có thể kể đến như salad, các món canh hay một ly nước ép nguyên chất. Không chỉ đối với bệnh giãn tĩnh mạch, việc thêm củ dền vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn đó.
- Măng tây
Măng tây chứa nhiều axit lợi tiểu giúp cải thiện tình trạng sưng tấy thường gặp ở những người bị giãn tĩnh mạch chân. Ngoài ra, vì nó giàu vitamin C nên quá trình phục hồi triệu chứng giãn tĩnh mạch chân sẽ được đẩy nhanh.
Cách chế biến măng tây cũng khá đa dạng, có thể kể đến như món xào, nướng hay nấu súp. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã hoàn thành những món ăn với măng tây không những ngon miệng mà còn bổ dưỡng cho hệ tĩnh mạch.
- Gừng
Fibrin là một trong những yếu tố góp phần gây ra chứng giãn tĩnh mạch chân. Nếu fibrin không được giải quyết đúng cách, tĩnh mạch chân của bạn có thể trở nên cứng và vón cục, các triệu chứng dễ trở nên xấu hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng bởi gừng chính là vị cứu tinh trong tình huống này.
Gừng đã được chứng minh là một phương thuốc tự nhiên giúp cải thiện tuần hoàn và hòa tan fibrin trong mạch máu. Bạn có thể uống trà gừng hoặc thậm chí lấy một lát gừng tươi sẽ giúp chống viêm, khắc phục được chứng giãn tĩnh mạch chân. Đúng là một lý do tuyệt vời để bạn tăng cường bổ sung gừng vào chế độ dinh dưỡng!
Bạn là những gì bạn ăn. Mặc dù có nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển của bệnh giãn tĩnh mạch chân, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát hiệu quả chứng giãn tĩnh mạch chân.
Tóm lại, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và thay đổi thói quen lối sống tiêu cực sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả vấn đề sức khỏe hệ tĩnh mạch nói chung và chứng tĩnh mạch chân nói riêng. Hy vọng với 6 loại thực phẩm mà suytinhmachchan.com chia sẻ vừa rồi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin thật sự hữu ích về chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.
