Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe? Lời khuyên hữu ích dành cho mọi người

Giãn tĩnh mạch chân là một bệnh lý khá phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Bệnh gây ra các triệu chứng như đau nhức, nặng chân, tê bì, ngứa ran,… và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như loét tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu,…Vậy, người bị giãn tĩnh mạch chân có nên đi đạp xe hay không? Tất cả sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết này.

Tại sao đi xe đạp – Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe?

Giãn tĩnh mạch thường xảy ra do đạp xe nhiều giờ. Như đã đề cập ở trên, ngồi lâu có thể dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch, đó có thể là lý do tại sao những người đi xe đạp đường dài lại bị giãn tĩnh mạch. 

Tiền sử gia đình là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn sẽ bị giãn tĩnh mạch. Vậy giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe? Để hiểu lý do tại sao người đi xe đạp dễ bị giãn tĩnh mạch, điều quan trọng cần biết là hệ thống tuần hoàn của chúng ta vận chuyển máu từ tim đến các chi và quay trở lại thông qua mạng lưới tĩnh mạch và động mạch. 

Ở chân, tĩnh mạch có các van nhỏ đóng mở, đảm bảo máu quay trở lại tim. Tuy nhiên, các van này yếu đi theo thời gian và máu vẫn ở trong tĩnh mạch thay vì quay trở lại tim. Sau đó, khi các thành tĩnh mạch bị kéo căng, chứng giãn tĩnh mạch kết tụ lại với nhau và lộ rõ ​​hơn.

Người bị giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe?

Đạp xe là một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều người, kể cả người bị giãn tĩnh mạch chân. Đạp xe giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch, từ đó giúp giảm các triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân.

Bạn có thể đi xe đạp, nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch là do suy van tĩnh mạch hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu khiến máu tĩnh mạch ở chi dưới từ tĩnh mạch nông chảy ngược lại, khiến áp lực trong tĩnh mạch nông tăng lên và giãn ra. Nên dùng viên nang canxi dobesilate. Cẩn thận không đứng trong thời gian dài và mang vớ dài co giãn.

Thông tin liên quan=> Cách mang vớ y khoa đúng chuẩn, hợp vệ sinh

Những lợi ích của đạp xe đối với người bị giãn tĩnh mạch chân 

• Tăng cường lưu thông máu: Đạp xe giúp các cơ chân co bóp, từ đó giúp máu được bơm lên tim dễ dàng hơn. Điều này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, từ đó làm giảm các triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân như đau nhức, nặng chân, tê bì, ngứa ran.
• Giảm áp lực lên tĩnh mạch: Đạp xe giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân, từ đó giúp hỗ trợ tĩnh mạch, giảm áp lực lên tĩnh mạch.

• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Đạp xe là một môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp,…Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe? Câu trả lời là có thể.
• Giảm cân: Giữ cân nặng ổn định là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm áp lực lên chân và hỗ trợ trong quá trình điều trị giãn tĩnh mạch.
• Giảm nguy cơ hình thành cục máu: Các hoạt động vận động như đạp xe giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu, một trong những tác nhân gây ra giãn tĩnh mạch.

Lưu ý khi đạp xe cho người bị giãn tĩnh mạch chân

Để đạp xe mang lại hiệu quả tốt cho người bị giãn tĩnh mạch chân, cần lưu ý một số điều sau:

• Chọn xe phù hợp: Xe đạp nên có yên xe thấp, khung xe chắc chắn và có thể điều chỉnh được độ cao. Đây là câu trả lời đâu tiên chúng tôi khuyên đến bạn về vấn đề giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe.
• Đạp xe với cường độ vừa phải: Không nên đạp xe quá sức, chỉ nên đạp xe với cường độ vừa phải, khoảng 30 phút mỗi ngày, 3-4 lần/tuần.

• Khởi động trước khi đạp xe: Khởi động trước khi đạp xe giúp làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương.
• Nghỉ ngơi giữa các lần đạp xe: Không nên đạp xe liên tục quá lâu, cần nghỉ ngơi giữa các lần đạp xe để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Không đạp xe khi trời quá nóng hoặc quá lạnh: Nên tránh đạp xe khi trời quá nóng hoặc quá lạnh, vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đạp xe đường dài ảnh hưởng giãn tĩnh mạch như thế nào

Để hiểu tại sao những người đi xe đạp marathon lại đặc biệt dễ bị giãn tĩnh mạch, trước tiên bạn phải hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng giãn tĩnh mạch. Hệ thống tuần hoàn của chúng ta vận chuyển máu từ tim đến các chi và quay trở lại thông qua mạng lưới tĩnh mạch và động mạch. 

Trong tĩnh mạch chân có các van nhỏ đảm bảo máu quay trở lại tim. Tuy nhiên, một số yếu tố, bao gồm di truyền, mang thai và thừa cân, làm suy yếu các van đó. Do đó, máu vẫn còn trong tĩnh mạch. Khi các thành tĩnh mạch bị kéo căng, các tĩnh mạch giãn ra có thể nhìn thấy dọc theo chân.

Giãn tĩnh mạch cũng có thể hình thành khi ngồi trong thời gian dài, đây có thể là nguyên nhân chính khiến những người đi xe đạp marathon bị giãn tĩnh mạch. Áp lực mạnh mẽ đè lên các tĩnh mạch ở chân của họ khi những tay đua này đều ngồi trên yên xe đạp và bơm máu đi khắp cơ thể trong nhiều giờ, cuối cùng khiến chứng giãn tĩnh mạch nổi lên từ dưới da.

Giãn tĩnh mạch có ảnh hưởng đến hiệu suất đạp xe không?

Ngoài việc đi xe đạp thì bạn có thể kết hợp với việc tập thể dục để giúp cơ thể khoẻ mạnh. Chắc hẳn bạn rất băn khoăn về câu hỏi giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe.  Việc vận động quá nhiều có ảnh hưởng đến sức khoẻ không? Câu trả lời của chúng tôi là có.

Vận động giúp trì hoãn sự khởi phát của các biến chứng – điều đó đã được chứng minh rõ ràng. Nhưng các biến chứng vẫn sẽ xảy ra nếu bạn không chữa trị chứng giãn tĩnh mạch. Nó sẽ không ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trên xe đạp nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chung của bạn theo thời gian.

Động tác hỗ trợ điều trị chứng giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe và cách điều trị an toàn nếu bị ảnh hưởng trong quá trình đi. Dưới đây là một vài động tác giúp bạn.

1. Đẩy bắp chân thẳng – Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe

Người bệnh bị giãn tĩnh mạch ở chi dưới nên chụm bốn ngón tay lại, xòe rộng các ngón cái ra, dùng lòng bàn tay đẩy thẳng các tĩnh mạch bị giãn ở bắp chân rồi đẩy qua đẩy lại 30 lần.

2. Xoa bóp ngón chân

Người bệnh bị giãn tĩnh mạch chi dưới dùng một tay nhéo 5 ngón chân của chân bị bệnh rồi xoa bóp tới lui 30 lần. Điều này sẽ giúp mạch máu lưu thông tốt hơn giúp hạn chế tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Ngoài ra giúp cơ thể tránh mệt mỏi, bảo vệ cơ thể của bạn.

Thông tin liên quan=> Chế độ ăn uống cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch – Nên và không nên ăn gì?

3. Đẩy và kéo bắp chân – Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe

Người bệnh bị giãn tĩnh mạch chi dưới ngồi cạnh giường, đặt chân lên ghế thấp, xoa bóp chân trái trước, đặt lòng bàn tay trái ở mặt ngoài bắp chân, lòng bàn tay phải ở mặt trong bắp chân. Bắt đầu từ đầu gối, dùng hai lòng bàn tay véo bắp chân trái rồi ấn xuống, kéo cổ chân ra sau, đẩy và kéo 100 lần, tập chân phải tương tự như trên.

4. Massage lòng bàn chân

Người bệnh bị giãn tĩnh mạch chi dưới nên dùng một lòng bàn tay xoa bóp lòng bàn chân, lấy huyệt Ung Tuyền (gập ngón chân, chỗ lõm ở 1/3 đầu lòng bàn chân) làm trung tâm và xoa liên tục 100 lần.

Tác hại của việc đạp xe đối với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch

• Tăng áp lực lên tĩnh mạch: Khi đạp xe, các cơ chân co bóp, từ đó giúp máu được bơm lên tim dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể gây ra áp lực lên tĩnh mạch, khiến các tĩnh mạch giãn rộng hơn.

• Tăng nguy cơ hình thành cục máu đông: Khi đạp xe, chân phải giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài khiến máu khó lưu thông. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, đặc biệt là ở những người bị suy giãn tĩnh mạch.
• Tăng nguy cơ chấn thương: Đạp xe là một môn thể thao có thể gây ra chấn thương, đặc biệt là ở người bị suy giãn tĩnh mạch. Các vết thương ở chân có thể khiến tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên nghiêm trọng hơn.

Các trường hợp bệnh nhân nên tránh – Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe

Những người bị suy giãn tĩnh mạch nên tránh đạp xe trong các trường hợp sau:

• Bệnh đang ở giai đoạn nặng: Khi bệnh đang ở giai đoạn nặng, các tĩnh mạch đã giãn rộng và suy yếu. Việc đạp xe có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.
• Người có tiền sử hình thành cục máu đông: Người có tiền sử hình thành cục máu đông cần tránh đạp xe, vì có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông mới.

• Người bị chấn thương ở chân: Người bị chấn thương ở chân cần tránh đạp xe, vì có thể khiến vết thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe là điều mà nhiều bệnh nhân băn khoăn? Đạp xe là một môn thể thao phù hợp với người bị giãn tĩnh mạch chân, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch, từ đó giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý đạp xe với cường độ vừa phải và tuân theo các lưu ý trên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm=> 6 cách chữa suy giãn tĩnh mạch tại nhà đơn giản, dễ thực hiện