Suy giãn tĩnh mạch

Người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Người mắc giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không là điều mà bất kỳ ai cũng nghi ngờ. Vì sau khi mắc bệnh, người bệnh được bác sĩ khuyên rằng cần phải hạn chế vận động. Nhất là khi suy giãn tĩnh mạch tuy không nguy hiểm nhưng lại khó điều trị dứt điểm nếu như bệnh tiến triển đến giai đoạn sau. Nếu bạn còn đang phân vân có nên đi bộ khi đã mắc suy tĩnh mạch không thì hãy đọc bài viết ngay nhé.

1. Nguyên nhân gây bệnh suy giãn tĩnh mạch

Nguyên nhân gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch là do các van trong lòng tĩnh mạch bị hư hại. Bởi vì vậy, lúc này máu bị chảy ngược xuống phía dưới theo chỗ hở của van tĩnh mạch, dẫn đến sự ứ đọng máu và làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch.

mach-mau
Ứ đọng máu làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch

Trong trường hợp đó, hệ tĩnh mạch sâu vẫn có thể chịu đựng được sự tăng áp lực, ngược lại thì tĩnh mạch nông bị phình giãn to ra và bị viêm.

=> Tìm hiểu thêm về Giãn tĩnh mạch chân là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

2. Đi bộ có tác dụng gì đối với suy giãn tĩnh mạch chân – Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không

2.1 Thúc đẩy tuần hoàn gian-tinh-mach-chan-nen-di-bo-khong

Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? – Đi bộ giúp cải thiện tuần hoàn máuĐi bộ có thể nói là cách tốt nhất trong việc cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu, đặc biệt là tuần hoàn của chân.

Trong lúc đi bộ, máu được vận chuyển về tim nhanh hơn giúp làm giảm tắc nghẽn tại tĩnh mạch nông, từ đó khiến tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Không những thế, đi bộ đều đặn mỗi ngày còn giúp giảm huyết áp ở hệ thống động mạch và tĩnh mạch, tăng cường sức khỏe cho tim mạch.

2.2. Đốt cháy calo và duy trì cân nặng khỏe mạnh 

Thừa cân (tệ hơn thế là béo phì) là một trong những yếu tố khiến bạn có nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch.

thua-can
Thừa cân có thể dẫn đến suy tĩnh mạch chân

Khi phải chịu một tải trọng lớn, đôi chân sẽ tăng thêm gánh nặng làm các van trong tĩnh mạch dần suy yếu và tạo cơ hội cho suy tĩnh mạch phát triển.

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút đi bộ với tốc độ vừa phải, cơ thể sẽ bị đốt cháy từ 150-200 calo. Bạn có thể đi bộ liền mạch một lần hoặc chia ra đi từng khoảng 10-15 phút/lần và nghỉ ngơi giữa chừng.

2.3. Hỗ trợ tiêu hóa 

Đi bộ với vận tốc vừa phải (không nhanh, không chậm) có tác dụng xoa bóp đường ruột nhẹ nhàng, hỗ trợ cho tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh táo bón. Bởi táo bón có thể dẫn đến suy tĩnh mạch chân.

Các nghiên cứu về việc đi bộ đối với người bệnh hội chứng ruột kích thích cho thấy rằng, càng đi bộ đều đặn mỗi ngày thì tỷ lệ cải thiện các triệu chứng bệnh càng cao.

Tốt nhất bạn nên đi bộ sau bữa ăn 15-30 phút để tránh bị sốc hông và không bị phản tác dụng nhé.

bua-an-gian-tinh-mach-chan-co-nen-di-bo-khong
Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? – Nên đi bộ sau bữa ăn ít nhất 30 phút

2.4. Ngăn ngừa các bệnh mạn tính 

Bệnh mạn tính là các bệnh như: tăng huyết áp, bệnh tim và đái tháo đường tuýp 2 đang ngày càng phổ biến và trẻ hóa độ tuổi của người bệnh. Và như bạn đã biết, suy giãn tĩnh mạch có quan hệ mật thiết với những loại bệnh này.

giam-cholesterol
Giãn tĩnh mạch chân nên đi bộ không? – Đi bộ giúp giảm lượng cholesterol, ổn định đường huyết

Đi bộ hàng ngày là cách tuyệt vời để giảm lượng cholesterol, ổn định lượng đường trong máu và giúp giảm huyết áp. Từ đó, giúp cho tình trạng của người mắc bệnh mạn tính và suy giãn tĩnh mạch dần tốt lên.

2.5. Cải thiện giấc ngủ 

Khi lượng calo dư thừa bị đốt cháy sẽ thúc đẩy sự vận động của cơ bắp, nhờ đó lưu thông máu được hỗ trợ nếu bạn đi bộ thường xuyên. Điều nay sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Một nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng, nhóm phụ nữ mãn kinh (và những người thường xuyên mất ngủ) chỉ sau vài ngày đi bộ trên quãng đường hơn 500 bước/ngày kéo dài trong 12 tuần đã cho thấy có giấc ngủ của họ được cải thiện rất nhiều về chất lượng và thời lượng giấc ngủ.

mat-ngu
Đi bộ là cách cải thiện mất ngủ

2.6. Tăng cường miễn dịch 

Khi tuổi tác tăng lên, hệ miễn dịch dần suy giảm chức năng. Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục (cụ thể hơn là đi bộ) được chứng minh sẽ giúp tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch.

3. Cách đi bộ đúng cho người suy giãn tĩnh mạch – Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không

Với chứng suy giãn tĩnh mạch chân, thường xuyên đi bộ sẽ cải thiện việc bơm máu của tĩnh mạch, giúp máu được đẩy về tim tốt hơn. Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch do sự ứ đọng.

di-bo
Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? – Đi bộ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân

Dưới đây là cách đi bộ đúng mà người mắc suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý thực hiện:

  • Nếu mới bắt đầu đi bộ, bạn nên đi trong thời gian ngắn kết hợp với nghỉ ngơi ngắt quãng (đi 15 phút và nghỉ 2 phút). Sau khi đã quen, bạn tăng dần thời gian đi và giảm thời gian nghỉ ngơi.
  • Nếu tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn đang ở mức độ bị viêm/loét, bạn cần tìm đến các bài tập vật lý trị liệu cổ chân trước khi đi bộ.

Tóm lại, qua bài viết bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không”. Đi bộ tuy không phải là cách điều trị suy giãn tĩnh mạch dứt điểm nhưng đó là phương pháp tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Đi bộ giúp cải thiện sự lưu thông máu đến chi dưới nói riêng và cả cơ thể nói chung, đây là nút thắt quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị suy tĩnh mạch chân. Khi mới bắt đầu đi bộ, bạn không nên gắng sức đi đoạn đường quá dài mà nên vừa đi vừa nghỉ hợp lý.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button